2 razy w

[...] 2107 kcal 120 g białka 28 g tłuszczu 360 g węglowodanów.. Nie wiem co tu można jeszcze dorzucić. Dojdzie picie, woda, do banana jakiś sok pomarańczowy. I to muszę codziennie jeść, a ryby to chyba 2-3 razy na tydzień, tak ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51156015a4cc426e91b5961561e12bf5.JPG Zmieniony przez - delavega11 w dniu 2013-07-02 12:56:57

Tak na szybko: 1.Twoje zapotrzebowanie pi razy oko wg. kalkulatora z po Treningu to około 3500 kcal aby utrzymać wagę więc aby chudnąć należałoby odjąć z 300 kcal na początek. 2. Twoja dieta niestety jest do zmiany. Zastosuj się do wskazówek z posta woja_zmc odnośnie produktów jakie powinieneś spożywać. 3. Białka w diecie powinieneś mieć około [...]

[...] srodka. NAPISZ PROSZE: -czego sie spodziewales po 250mg tygodniowo boldenonu,przez 8 tygodni ???? wbiles w 2 miechy 2000mg.... hcg wez jak ci radza: 5000jednostek na 4 razy,strzal co drugi dzien; potem wchodz z sermami,tamoxa leciutko daj dluzej. Zmieniony przez - Dragons1 w dniu 2010-05-29 11:04:44 Zmieniony przez - Dragons1 w dniu [...]

Zacznij trening całego ciała , dorzuć aeroby(2-3 razy tyg bieg wolnym tempem) i zmiany w odżywianiu (regularne posiłki i wyrzuć śmieciowe żarcie).I nie kupuj więcej gum do żucia z tatuażami:p

[...] ?????? Co do kwestii ciągów to miałem ten problem przy pierwszym hst. Na ten moment już ten problem jest wyeliminowany i moje plecy dają rade. Myśle tylko co z tym podciąganiem zrobić.czy do klatki czy do szyi i jak to dopasować w końcu jest dokładanie a ja pewnie podciagne sie z 20 razy bez obciążenia a jak teraz zrobić tak żeby pasowało???

[...] kup po prostu z jakiejś sprawdzonej firmy i najlepiej bez dodatków w sensie tylko ten jeden składnik w produkcie. Jeśli chodzi o dawkowanie zacznij może nie wiem od 1,5g dwa razy dziennie. Musisz zobaczyć czy odczuwasz działanie przy danej dawce. Ja np biorę raz dziennie przed treningiem 5g, ale są osoby, które już 2 gramy bardzo dobrze czują. Z [...]

Witam :] Nogi hmm nóg przez ten czas nie robiłem wcale. śmigam codziennie pare razy na 4te pietro ;p mam straszne te nogi. wielkie uda. Plecy, właśnie wyciąg musze do ściany przywiercić ale nie ma czasu. robilem więc tak biceps, klatke oraz barki. mam tendencję do chudnięcia! To il;e czasu ćwicze zależy od tego na jaką zmiane pracuje. W ubiegłym [...]

[...] po MT. Oraz jak powinienem rozplanować treningi np. przeplatając BJj I to drygie , czy pod rząd BJJ i reszta tygodnia na drugą sw. I w razie czego gdybym miał tylko 5 dni treningowych to lepiej 2 czy 3 razy BJJ ? I może np. w jakie dni moge sobie pobiegać pojeździć na rowerze, porobić pompki , takk żeby organizm gładko sobie rade dawał.

[...] Sprawdź tylko wczesniej jak wyglądają w przyszłej sekcji syna zajęcia. Mój trafił do instruktora, który na dzień dobry kazał go cięższemu i starszemu wytarmosić kilka razy i się po 2 tygodniach zajęć zniechęcił.Na początek to powinna tylko zabawa . I tak został młodym karateką, 5 lat już - też dobrze . Zmieniony przez - elkos w dniu [...]

RBK___: aha i jeszcze jedno: oprócz tego A6W to ile razy ćwiczyć brzuch na siłowni 2 czy 3 ?? I jeśli teraz zaczne ten plan co mi podałeś to czy mam oprócz tego robić trening na siłowni czy nie ?? I moze jeszcze jakieś wzkazówki ?? Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2006-05-06 20:29:25

[...] 3x2 minuty i jak masz dostęp do worka to 30s pracy 30s odpoczynki 12 rund lub 20 skeund praacy 40 odpoczynku tez 12 rund. Tylko nie pracuj na siłę na worku ze uderzysz pare razy mocna i bedziesz stał tylko uderzaj lewy lewy prawy, lewy lewy prawy, lewy lewy prawy (proste) i za 3 razem dołóż sierpa uderzaj ciągle i szybko a nie mocno jak zrobisz [...]

Tylko pamiętaj, że taki trening 5 razy na tydzień może prowadzić do przetrenowania. Rób go w dni w które nie chodzisz na sztuki walki, a 2 dni pozostaw na regeneracje.

chrom do jakiegoś posiłku w ciągu dnia- jedną lub dwie kaps, taurynę najlepiej rano i po treningu- minimum 1g. w dawce, l-karnitynę na godzinę przed posiłkiami w ciągu dnia w łącznej dawce 2-3g/podziel to na kilka razy/ a w dniu treningowym tylko przed treningiem w takej samej ilości/ok.2g/

też mnie parę razy przygniotło, sprowadziłem spokojnie sztangę do klatki piersiowej, ogarnąłem oddech i skupiłem się ... następnie mamy 2 opcje: -turlanie sztangi wzdłuż ciała -wypchanie jedną ręką np. prawą maksymalnie do góry, pomagając sobie ciałem całym - w efekcie ciężar przeważy się na bok, napierając mocno na nasze żebra, ale tylko na [...]

[...] prawie zerowe 13. STAN ZDROWIA: prawidlowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): swietna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 na 3 razy -martwy ciąg: ze wzgledu na kregoslup zastapiam to cwiczenie innymi -przysiad: 100-120 ostatnia seria PYTANIE: Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości

Dzięki za odp. Dałem SOG'a ale jeśli jeszcze możesz to napisz mi czy mam np ten plan A ćwiczyć w tygodniu w każdy z tych czterech dni wolnych czy 2 lub 3 razy?

Z mojego doswiadczenia Ci powiem ze jak czesto sie masturbujesz np. 3 razy dziennie to pozniej cholernie ciezko dojsc przy normalnym stosunku (dla mnie prawie w ogole nie mozliwe), problem mija po np. 2 tyg. lub wiecej zapstrzenaniu. Tak jest w moim przypadku jak wiadomo kazdy jest inny inaczej reaguje, u Ciebie moze byc na odwrot i przyspieszy [...]

szczerze to bylo 1000 razy bialko wg brakow w diecie omega daj po posilku/ewentualnie na noc 1-2 kaps witaminy po obiedzie/po sniadaniu bcaa okolotreningowo przed i po w ilosci 1g na 10kg masy ciala polowe przed i polowe po treningu nitrobolon rano i przed trneingiem 15g porcja Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-12 01:27:28

[...] środek co w Voltarenie a dużo tańszy) ketoprofen (Ketonal) Oczywiście w tabletkach maście są chyba zbyt słabe(dawkowanie proponuję dostosować do wagi ciała). Z maści kilka razy dziennie Mobilat (zawiera wyciąg z kory nadnerczy). Tabletki łykam dopóki boli czyli około tyg. do dwóch i wtedy staram się wogóle nie ćwiczyć kontuzjowanego mięśnia czy [...]

[...] co mu teraz ta wielkość, jak za chwile estro zacznie spadać a na HCG znowu rosnąć? Autorze. Czekasz 2 tygodnie od ostatniego strzału i zaczynasz HCG. Wbijasz 1500 IU e2d. 10 razy ( 15000 IU) jak zrobisz 8 strzała badasz testa,estro, prolaktyne i z wynikami przychodzisz tu. W razie czego w tym momencie,masz mieć szybki dostęp do HCG, Jkby trzeba [...]